sexta-feira, 2 de setembro de 2016

7 Dicas de Como Manter o Peso Ideal Depois de uma Dieta de Sucesso

como se manter no peso ideal depois da dietaFez uma dieta de sucesso?

Porém está engordando novamente?

Hum, que chato, então veja neste artigo algumas dicas de como manter o peso depois de uma dieta.

Ao terminar uma dieta, muitas pessoas se esquecem dos hábitos adquiridos durante o período e acabam por voltar a seguir os velhos costumes de comer indevidamente e também param de praticar exercícios físicos.

Tudo isso faz com que o indivíduo volte a ganhar peso e todo o trabalho feito durante a dieta seja em vão.

7 Dicas Nutricionais para se Manter no Peso Ideal Desejado


Para manter o peso e a forma que se adquiriu em uma dieta, é importante seguir as dicas de um nutricionista, para que alguns alimentos permaneçam ou voltem para sua grade.

Confira, abaixo, outras dicas:


  1. Coma devagar: Mastigue devagar e coma em pedaços pequenos a comida. Se você comer rápido, vai demorar mais ainda para se saciar;
  2. Corte refrigerante e coma mais frutas: Evite o refrigerante, mesmo light. Eles provocam inchaço. Ao invés disso, prefira comer uma fruta ou tomar um suco natural;
  3. Abuse das verduras: Que tal fazer uma saladinha com um tempero delicioso? Puro engano quem pensa que comer verduras pode ser algo sem graça. Com os temperos adequados, aquela saladinha fica uma verdadeira delícia;
  4. Diminua o sal: Tudo em demasia faz mal. O sal também. Visando evitar a retenção de líquidos, use o sal com mais moderação;
  5. Tome um café da manhã reforçado: Tome um bom café da manhã para começar o dia. Isso evitará tentações até a hora do almoço;
  6. Não se esqueça de beber água: Tome sempre água antes das refeições. Seu estômago estará cheio e você comerá menos.
  7. Pratique exercícios: Não se esqueça de caminhar, correr, fazer abdominais e o que mais você preferir. Não é porque você saiu da dieta que deixará a prática esportiva de fora da sua vida.
Por hoje era isto, espero que estas dicas lhe ajudem a se manter no seu peso ideal e que evitem você tenham que refazer sua dieta.

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