O que Comer Antes de Correr para Emagrecer?

Você corre ou está buscando emagrecer?

Sim! Então este artigo é para você.

Que a corrida é um excelente exercício para quem quer emagrecer isto ninguém duvida, a questão é como obter melhores resultados?

A resposta é que você deve saber o que comer antes de correr para emagrecer. Se você ir para a corrida de estomago vazio, muito cheio ou com alimentos que não são os mais indicados seus resultados irão ser bem inferiores do que poderiam.

Resumindo: não faça loucuras . . .

Se você Comer para Correr seu Corpo irá Agradecer

Muitas pessoas (atletas ou não) na ânsia de perder peso rápido acabam comendo pouco e se exercitando muito.

Se você fizer isto além de não emagrecer de forma saudável também irá prejudicar seu desempenho.

Mas o que comer então antes de ir correr?

Bom aí existem diversas teorias, umas que são as pregadas em revista e programas de nutrição e o que realmente funciona.

Atualmente muitos corredores estão adotando as dietas low-carb.

Ao contrário do que sempre se pregou por aí, você não precisa se empanturrar de carboidratos, glútens e afins para correr melhor.

Um exemplo disto é o corredor Sérgio Rocha(vídeo) que melhorou seu desempenho e perdeu 10kg depois de reduzir a ingestão de carboidratos da sua dieta.

Vídeo do Sérgio Explicando sua Dieta para Corrida

Que dieta seguir pelo peso ideal na corrida 

Bom, como você pode ver ele adota a dieta paleolítica em sua maior parte.

Como ele indica também é interessante você se informar sobre o assunto antes de mudar radicalmente sua alimentação antes de correr.

Para isto aqui no Brasil o melhor livro que conheço em relação a dieta paleolítica é o Emagrecer de Vez.

Neste livro o autor Rodrigo Polesso explica todos detalhes do funcionamento e produção da insulina no nosso organismo e como ela influência no ganho de peso.

Quando eu li o livro Emagrecer de Vez fiquei chocado com a quantidade de informação errada que é passada pela mídia.

Revistas, programas de tv e sites que se dizem especializados em saúde, boa forma emagrecimento indicam o consumo de grupos de alimento que fazem justamento o contrário do que o nosso corpo precisa.

No livro o Rodrigo também explica que você não precisa se exercitar(correr, nadar e etc.) por horas a fio para melhorar sua condição física. Isto é muito útil se você vai correr apenas para emagrecer.

Por hoje era isto, espero ter lhe ajudado um pouco.

Caso você tenha se interessado pelo livro você pode encontra-lo no link abaixo:

• Como comprar o livro Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso

Abraço e até o próximo artigo.